용혈리(龍穴理)

7월 18일 11시 50분 비행기 - 출발

제주 도착.
진주식당 제주점에서 점심식사.
조카 면회.

형부와 2년만에 접선.
뱅어돔을 먹으며 저녁식사.

7월 19일
호텔 조식.
제주 올레 13코스.
삼다갈비에서 생갈비
야외수영장.
시장에서 사온 한치+전복 회등으로 저녁식사.
야식으로 무파마 컵라면.

7월 20일
호텔 조식.
협제 해수욕장.
점심 치킨.
썰물때라서 꽃게 소라게 잡았음.
경덕원에서 꽃게짬뽕등으로 저녁.

7월 21일
호텔 조식.
조카 만나서 쌍둥이 횟집에서 점심식사.
중문해수욕장.
진주식당 본점에서 저녁식사.
자동차 반납. (안녕 조카의 튜닝카)

7월 22일
공항에 일찍도착하여 9시 50분 비행기로 바꿔타고 상경.

준비
항공 - 대한항공 왕복 1인 15,000마일
유류할증료 -14,600원
숙소 - 서귀포 KAL 3박 + 조식부페 8,x000 마일
렌트 - 제주도에 군대 간 조카님 자동차 대여, 용돈 빵빵하게 쏘기로 함.
수영장에서 - 오리발, 세면도구, 물안경등 꺼내옴.

참고- URL
http://taskbook.net/blog
http://www.jejuolle.org/intro.html

읽을 책- 예수전(김규항)

양쪽 다 -3.5 로 도수가 들어가있는 아레나입니다. 쓰시고 어지러우시면 버리세요. 전 새거샀어요.

수영모자는 물이 많이 통해서  체열유지엔 도움 안됩니다. 겨울엔 주의하세요. 그래서 전 물 안통하는 생고무 느낌, 제일 싼 오천원짜리로 다시 마련했습니다.

모쪼록 잘 쓰시길 바랍니다. T_T

누군가의 홈피에서 피아노 연주 동영상을 보았다.

곡을 연습하고 촬영해서 남겨두는 것 참 괜찮아 보인다.

음.. 수영도?

비밀 게시물로 관리하면 재미있을 것 같다.


최근 수영선생님이 바뀌었는데 참 재미있다.

그간 연습한것은

1. 평영발차기에 접영팔.
아주 오래전의 접영법이다. 처음 해보았는데 상체가 무지 힘들다.

2. 다리에 땅콩끼고 입수하기.
아아 땅콩 계속 빠진다. 다리 모으고 입수하는 훈련에 도움된다.

3. 오리발 끼고 접영 25미터 18회.
힘들다. 접영보다 입수하려고 뭍으로 올라가는 팔이 더 아프다.
중반이후 팔힘을 아끼려 가혹한 잠영으로 버텨서 폐가 터지는게 아닐까 싶었다.

4. 다리에 땅콩끼고 평영하기.
계속 빠진다.. 이거 왜하냐고 우리반 선두회원님께 따졌더니 최신 평영영법은
허벅지쪽을 모으는게 대세란다. 아 나 옛날 자세로 배운거야? 이대로 살래요.

5.   접영교정
수중에서 팔을 앞으로 땡기는 시점에 턱은 위로 밀기 (고개들기) .
공중에서 팔이 앞으로 던져지는 시점에 고개를 먼저 숙여서 뒤통수쪽에 팔이 온다는 기분으로.
공중에서 심슨 팔이 접히고 있다.
선생님: 좀만 위로 들어도 접히니 바로 앞으로 던지세요.
우리반 대부분이 접영할때 상체를 쓰지 않는다는 지적.

6. 자유형 교정
선생님: 어깨가 안돌고 팔이 낮아요.
팔꺽기와 롤링 연습을 많이 해야할 것같다.

7. 입수
팔을 ㅅ 처럼 겹치게 모으고 고개 숙이고 들어가기.
한쪽발로 뛰지말고 양쪽 다리 구부렸다가 동시에 펴는 힘으로 점프.

새 선생님은 한시간에 한가지 영법 위주로 수업하겠다고 했다. 그리고 오리발을 사용하는 날에는 숨쉴겨를 없이 돌리겠다고. 회원들이 힘들어하는 기색을 보이자 출석수가 15명 미만이면 *을줄 알라는 협박도 하셨다. 매일매일이 실미도. 하악 물개가 되고 말거다 나는.

아아.
너 수영마저 잘하는구나.

출처: http://www.ohmynews.com/nws_web/view/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0000779570

1. 자유형   팔로만
힘들다

2. 평영 머리 너무 깊이넣지 말기
선생님: 올라오는데 시간이 너무 걸려요.
T_T

3. 접영 역시 머리와 상체가 너무 깊이들어가지 않도록 연습
선생님: 팔이 못나오고 있어요.


2번 3번 모두 오래전부터 들었던 지적인데
리듬을 못타니까
무리하게 머리와 상체를 넣어서 웨이브를 만드려는 오랜 습관을
고치기가 힘들다.

무엇보다..강습을 빠지지 말자. 이불속이 왜이리 따뜻한지...

사진 보기
이것이 휴식.

심여사 비키니 컷 1
심여사 비키니컷2

심술난 꼬마애가 밟을라고 해서 영역표시_M#]